孕前饮食禁忌


孕前饮食禁忌

准妈妈的女性的孕前饮食禁忌   
1.忌食食物「菠菜」:人们一直认为菠菜含丰富的铁 质,具有补血功能,所以被当做孕 期预防贫血的佳蔬。含铁不多,而是含有大量草酸,草 酸可影响锌、钙的吸收。
2.少食「苦瓜」: 美国疾控中心建议孕期不要吃苦瓜,原因是有动物实验表明苦瓜可能导致流产,对雄性精子啥的也有不利影响。虽然只是动物实验,还不能说对人体有害,但是由于可能的后果比较严重,而苦瓜本身也不是什么不可替代的蔬菜,所以就建议孕妈咪在怀孕期间就不要吃苦瓜了。
3、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。因此,建议您尽可能少摄入此类食品。
4、避免饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
5、避免吃过多的糖:若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。
高龄女性在孕前准备中要注意自己的饮食安排,避免过多的摄入不利于高龄女性怀孕的食物,营养均衡,科学备孕,才有利于自己快速怀孕。
6、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。
7、避免吃人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。因此,建议您食用前谨慎考虑。
8、避免吃腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。
9、过敏性体质的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。
10、避免吃各种污染”食品:食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。因此,应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。
11、避免吃罐头食品:罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素。
12、过敏性体质的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。
13.不能乱服药
准妈妈们因为在怀孕过程中会产生许多生理上的变化与反应,而导致会有服药的机会,可是药物种类繁多,深怕准妈妈们吃了药下去会不会伤到肚子里的胎儿,因为妈妈母体本身会吸收药物,不过胎儿也是会跟着吸收,所以千万不能乱服药,不然有可能会造成畸形儿或者形成更严重的并发症!

 

准爸爸的男性的孕前饮食禁忌
1.忌食食物「大蒜」:多食大蒜克伐人的正气,还有 明显的杀灭精子的作用,育龄青年 如食用过多,对生育有着不利的影 响,故不宜多食。
2、严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,精子活力减低。同时,烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性,其畸形精子的比例超过20%,精子的存活率只有49%。而过量或长期饮酒,可加速体内睪酮的分解,导致男性血液中睪酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。
3、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎等。但不能超量摄入。
4、多摄入高维生素水果蔬菜
一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。
5、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睪丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

 

提高男性精子活力的食物推荐   
在精子质量低下的过程中,可以通过食补加以调理。如果不是机能障碍所致,日常生活中可以注意补充下列食物:
1.缺锌会使精子数量减少,并影响性欲。经常食用含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。
2.可以适当的食用一些富含氨基酸的食物都有助于补益肾精。这类食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
3.钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙"

 

夫妻双方可多吃碱性食物
对于大多数的大众来说可能对 于碱性食物的感念不是很了解,其 实,生活中大多数的瓜果蔬菜都属 于碱性食物的范畴。人人皆知蛋白 质、维生素非常重要,矿物质虽然 只是微量,但却也是维系身体健康 不可或缺的要素。
对人类而言,必要的矿物质 中,与食物的酸碱性有密切关系者 有8种:钾、钠、
氯、硫。前5种元素进入人体 之后就呈现碱性,而这种食物就是 碱性食物。
而经常食用碱性食物也是目前 公认的最绿色最健康的美容养颜行 为习惯,对于孕前调理也有着相当 大的益处,也是目前作为备孕的首 选食物。与酸性食物如鸡鸭鱼肉等 搭配食用,不仅可以补充备孕爸爸 和妈妈每天所需的维生素以及微量 的矿物质,还可以为宝宝的诞生创 造更好的条件。