月子产妇饮食美容食谱


月子产妇饮食美容食谱

产后该怎样恢复身材?       
1、要经常运动
产后怎样保持身材健美,适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期进行,一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。适当地运动可以增强腹壁及子宫肌肉的复旧,促使子宫收缩及恶露排出,预防腹直肌裂开及性器官下垂,加速全身的血液循环,预防产后淤血及血栓形成,助长乳汁分泌,有助于保持窈窕的身材。身体活动是指在产后(顺产)3天即可下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、做简单家务等,这样有助于调节人体新陈代谢功能,消耗体内过多的脂肪和糖分。"

 

 

产后美容有哪些讲究?      
女性产后,身段多少总会变样。所以,怎样设计改善,是产后妇女的最重要的课程。小腹容易松弛,此其一。腰围容易粗大,此其二。为着避免这种情形,可以采用肚兜,为期大约4个月之久,不过,要注意肚兜勿过于紧窄,以免影响健康。
此外,产后妇女最耽心的,要算胸部方面了,因为妇女产后,其胸部特别容易下垂。稍为趋向时代化的女性,对胸围特别注意,故产后的妇女,配上合适的胸罩是少不了的。另外,可用美乳霜,每天按摩乳部一次,按摩的方法是:用掌由下而上地分两边按摩,切不可用力,否则会弄巧成拙。

 

 

哪些食物有助于产后美容?       
1、胡萝卜
胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身,这种胡萝卜素摄入人体后,会转化为维生素A,可维护眼睛和皮肤的健康,所以,胡萝卜又有“光明天使”,“皮肤食品”的美誉。

2、西红柿
吃用油炒过,或者是加点油做汤的西红柿,有助于提高皮肤抗阳光中紫外线和抗老化的能力,也就是说可以起到由内而外的防晒的作用。

3、蜂蜜
内服或外用蜂蜜,能有效改善营养状况,促进皮肤新陈代谢,增强皮肤的活力和抗菌力,减少色素沉着,防止皮肤干燥,是肌肤柔软、洁白、细腻,并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患,"

 

 

美容食谱精选推荐

1.红枣菊花粥



营养分析:此方中,大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等,经常食用,能使面部肤色红润。
制作方法:枣50克,大米90克,菊花15克,加水适量,煮到粘稠状时可食用。

 

2.三鲜冬瓜



营养分析:本药膳主要功能是消脂鲜腻,主治营养性肥胖。
制作方法:
1、冬瓜500克,胡萝卜或冬笋25克,香菇或蘑菇25克,洗净切成片;将30克火煺切片备用;将冬瓜片搁沸水中焯熟;
2、将砂锅置中火上,下猪油烧至三成熟,放入冬瓜、火腿、胡萝卜或冬笋、香菇或蘑菇炒一下
3、再加上鸡汁、精盐、胡椒面、味精煮沸入味,淋上勾芡,然后撒上葱花、香油后起锅即可。