孕妇都要补钙吗? 缺钙对孕妇胎儿危害?


孕妇都要补钙吗? 缺钙对孕妇胎儿危害?

孕期缺钙的危害有以下几点:
1、怀孕期间胎儿就会从妈妈的骨骼中吸收骨钙,孕期缺钙会导致妈妈骨质疏松:孕期如果钙摄入量不足,「缺钙」会让孕妇小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛…等种种病痛,还会增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。许多女性在怀孕期间受凉、劳累后容易产生腰痛、肩痛,这种疼痛往往会在产后持续存在,甚至疼痛伴随一生,这就是孕期缺钙造成的后果。
2、孕期缺钙会影响疼痛牙齿发育:胎儿的乳牙胚在妊娠6周开始发育,妊娠4-5个月时恒牙胚开始发育,孕期钙的需求将会持续增加。

 

孕妇缺钙有什么症状
症状1:「小腿抽筋」:一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妇虽然体内缺钙,却没有小腿抽筋,而容易忽略补钙。
症状2:「小腿抽筋」:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。
症状4:「小腿抽筋」:缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。
症状5:「关节、骨盆疼痛」:如果钙摄取不足,也将导致关节、骨盆疼痛。

孕妇补钙要补多少?
怀孕期间,钙质补充分孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段
孕初期:16周以前每日补充800毫克
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。
每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。
孕中期 16-24周每日补充1000毫克
胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆
孕晚期和产后期
16周以前每日补充800毫克,16-24周每日补充1000毫克,24-28周每日1500毫克,28-36周每日2000毫克,36周以上每日2500毫克

 

孕妇补钙时注意事项
1.草酸菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:不要和这些食物一起吃,怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。
2.碳酸饮料、咖啡、汉堡包等:如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、咖啡、汉堡包等大量含磷的食物,使钙比例下降。
3.吃钙片不马上喝茶:吃完钙片不要马上饮茶,因为茶中的单宁会影响钙的吸收,不利于孕妇补钙效果。
4.补钙补铁不要同时: 钙会影响铁的吸收。由于牛奶中富含钙,服用铁补充剂时不要搭配牛奶引用,可以选择在两餐饭之间喝牛奶
5.补钙不要空腹服用:随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用,因为充分的食糜可干扰草酸,促进钙的吸收。
6.夜间血钙浓度低,睡前服钙也有利于钙的吸收。
7.小量钙片容易吸收: 钙摄入量增多时,吸收率会相对降低。但对于胃部不适的孕妇或胃酸相对不足的孕妇补钙时,可以少量多次服用。
8.补钙如何预防便秘: 孕妇之所以容易便秘,是因怀孕后体内的孕激素增加,降低了胃肠平滑肌的张力,加上孕后运动量的减少造成便秘。建议孕期,仍可适度的运动与走动,并增加纤维质与蔬果的摄取,避免孕期便秘产生。

如何选购适合的钙片或钙制剂?
选择钙元素含量高的钙片
1.详细了解孕妈妈应该购买怎样的补钙产品,除口碑、销量之外,也要选择质量和安全有保障的品牌。根据孕妈妈容易便秘的体质,选择含有助消化助肠道蠕动成分的产品
2.我们所见到的钙制剂其实在钙元素含量上有很大差异,孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如,碳酸钙的钙元素含量最高,达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低,只有9%。所以要注意说明书中实际钙元素的含量哦。
3.不要被所谓的高吸收率蒙蔽
4.很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为 27%等。所以孕妈咪不要被五花八门的广告宣传所误导哦。
5.选择含维生素D的复方钙制剂,维生素D能促进