孕吐「害喜」缓解与保健


孕吐「害喜」缓解与保健

什么是孕吐?    
孕吐是早孕反应的一种又称为「害喜」。妊娠以后,大约从第5周开始(也有更早些开始的)会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心,没有任何原因就发生呕吐。本来正在安稳地吃饭,可一闻到味道就恶心。食欲彻底消失了,体重也下降了,大都有各种类型的头痛。这时就会担心会不会影响胎儿。

 

孕吐的原因是什么?     
孕吐的原因,目前为止,还没有人知道孕吐的确切原因,但这很可能是孕妇体内发生多种变化的共同结果,其中可能包括:
.荷尔蒙分泌改变:人绒毛膜促性腺激素(hCG)及黄体素在怀孕后迅速升高。使胎盘及胚胎稳定的成长,黄体素分泌的改变和孕吐有较为密切关系,而孕吐的情况一般是在6周左右出现,8周左右会较明显,12周则开始减缓。
2.肠胃蠕动速度减慢:黄体素有松弛平滑肌的作用,负责消化食物的肠胃即为平滑肌,因此肠胃蠕动速度会减慢,也因此影响了胃中食物排空的速度,此时,孕妇若大量进食,都容易造成食道逆流而引起呕吐。
3.母体的排斥反应:由于体内多了一个新生命,身体运作产生改变,人体本身有排斥的机制,孕吐就是排斥反应的结果。而到了12周左右,身体逐渐适应了宝宝的存在,孕吐的情况会开始减缓。
4.味觉、嗅觉变得敏锐:因荷尔蒙分泌改变,孕妇的味觉及嗅觉都会变得较为敏锐,任何油腻、难闻的气味都会非常敏感,孕妇最好避免闻到难闻气味,这往往会引起呕吐。
5.肠胃道疾病引起:若怀孕时的呕吐过分剧烈又合并胃痛,就有可能是患了肠胃道疾病,而不是单纯的害喜了!这有可能是胃溃疡、胃发炎、肠胃道阻塞,此时应尽速就医检查,必要时应照胃镜,检视肠胃道是否有问题存在。

 

 

怎样缓解孕吐?
平常注意
1、控制餐厅温度,尽量使自己感到凉爽,可以减轻恶心的感觉。
2、用微波炉烹调,不仅食物较清淡,还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉,那么在煮饭时和就餐后,要保持空气流通,尽快散尽油烟和饭菜味道。
3、在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬),当闻到“难闻”的气味时应急使用。
4、 避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物,它会造成你恶心或心悸。
5、见到想吃的食物要马上吃,不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后,就不再想吃了。即便是再想吃的东西,也不要多吃,控制食量


饮食方式
1.少量多餐:避免吃下过多食物,让胃部感到又撑又胀,肠胃蠕动速度受黄体素影响而减慢,进一步影响胃排空的时间,因此,若大量进食,容易引起食道逆流,但是空腹也会引起恶心感,因此孕妇应以少量多餐的方式来进食,避免引起呕吐感。
2.避免油炸、油腻的食物:过分油腻的食物较难消化,再加上肠胃蠕动速度减慢,会更容易引起呕吐,而油腻的气味也是引起呕吐的因素之一,因此,应选择较单纯的碳水化合物,像是吐司、面包等,消化速度较快。
3.用餐前吃些小零食:在用餐前吃些味道较重的小零食有助于开胃、促进食欲,可避免一吃正餐就呕吐。碱性的苏打饼可以稍稍中和胃酸,是不错的选择。
4.进食时勿喝汤水、饮料:吃东西时,若是配上汤或饮料,会加速胃膨胀的速度,过分的饱足感就会引起恶心的感觉。


生活习惯
1.吃完不要马上躺下:吃饱后随即躺下,会影响肠胃蠕动,也容易引起食道逆流。
2.远离引起恶心、呕吐的气味:此时孕妇的嗅觉跟肠胃变的敏感,最好避免味道强烈且太过刺激性的食物。当嗅孕妇到某种味道后,讯息会很快的传到脑下垂体中的下视丘,下视丘便会传讯息到肠胃,造成肠胃痉挛,因而引起呕吐,因此,孕妈咪要尽量避开会引起呕吐的气味。
3.动作勿过于激烈:激烈的动作或快速移动都会影响平衡,不平衡的动作会影响身体的运作而引起呕吐感,因此,孕妈咪要进动作要尽量和缓,勿突然起身、坐下或走路速度过快。
4.避免过度劳累:身体疲倦时,各种抵抗、免疫力都会降低,呕吐的反应也会提高,因此,孕妈咪要尽量避免身体过度劳累。
5.保持室内空气流通:不新鲜的空气易使人感到昏沉、头晕,容易引发恶心的感觉,因此,孕妈咪要尽量待在空气流通的地方。
6.尽量保持心情愉悦、充分休息,处于紧张疲劳下也会使孕妈加重恶心的情形。

 

 

孕吐会在什么时候结束?     
虽然孕吐的感觉的确不太好受,但好在对大多数准妈妈来说,它一般不会持续太长时间。
大概有3/4的准妈妈会在孕期的头3个月里感到恶心,甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始,但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里,这种症状会越来越严重。
大约有一半的准妈妈到孕14周时,就不再感到恶心了。剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间,才会感到恶心症状慢慢减退。不过,此后孕吐还有可能会卷土重来,贯穿你的整个怀孕期间。

 

有助减缓孕吐的食材
1.维生素B6:怀孕期建议维生素B6每日要摄取1.9mg,维生素B6能帮助孕妈减缓恶心、想吐,一些肉类、肝脏、全谷类都含有丰富维生素B6。
2.生姜:姜在中医药理中具有和胃、止呕的功效,根据研究显示,每天食用250毫克的姜粉,一周至少食用4天,其孕吐的频率较未食用的明显降低,可见姜的确有止呕的效果。可将老姜切成薄片,含在嘴里或是用来擦一擦舌头;或是姜汁一茶匙,加入甘蔗汁一杯拌匀,隔水炖约20分钟,作成甘蔗生姜汁,可治反胃呕吐。
3.蜂蜜:若孕妇因呕吐而食不下咽,可喝些蜂蜜水,其中的糖分可补充血糖,避免空腹、低血糖也会再进一步引起恶心。
4.莲子:莲子有清心、健脾的功效,可减轻消化不良、腹胀等肠胃不适的症状。
5.陈皮:陈皮可以健胃、止呕,且能促进肠胃的蠕动。